مایعات و نوشیدنی‌ها یکی از مهمترین نیازهای بدن انسان به خصوص در کودکی می‌باشد که انتخاب درست آن در این سن می‌تواند سلامت کودکان شما را در بزرگسالی تضمین نماید. اما یک نوشیدنی مناسب چیست و ما چه نوع مایعاتی را می‌توانیم در اختیار کودکانمان قرار دهیم؟

تا به حال شده است که کودک شما بدغذایی کند و غذایی را که درست کرده اید دوست نداشته باشد؟ بسیاری از والدین با این مشکل مواجه هستند که چه غذایی مناسب کودکشان می‌باشد و به دنبال تهیه غذاهای مورد علاقه کودکانشان هستند. اما چه غذاهایی را کودکان از همه بیشتر دوست دارند و چرا؟

فیبرها دسته ای از کربوهیدارت‌ها هستند که در انواع مختلفی در طبیعت وجود دارند. فیبر اغلب در مواد خوراکی گیاهی از قبیل سبزیجات، میوه‌ها، بنشن‌ها، غلات کامل، آجیل‌ها و مغزها یافت می‌شود. این ماده غذایی کمک بسیاری به رشد بدن به خصوص رشد ماهیچه‌ها می‌کند.

برنامه غذایی کودکان دو تا سه سال باید دارای کالری مورد نیاز بدن کودک باشد که این کالری ازگروه مواد غذایی کربوهیدرات ها و پروتیین ها تامین می شود. علاوه بر آن بدن کودک نیاز به انواع مواد غذایی مانند فیبرها، ویتامین‌ها، مواد معدنی، چربی های غیر اشباع و ...دارد. این مواد غذایی انرژی مورد نیاز کودک برای رشد و فعالیت را تامین می کند.

سازمان جهانی غذا و دارو WHO شروع مکمل‌های غذایی در کنار شیر مادر را از 6 ماهگی توصیه می‌کند. این وعده‌ها باید 2 تا 3 بار در طول روز باشد تا تمام نیاز کودک را برآورده کند. متخصصان مواد غذایی خاصی را مشخص نکرده اند آنها فقط پرهیزهای غذایی را مشخص نموده اند که در هر کودکی باید رعایت شود. برخی از این غذاها به دلیل عدم تکامل سیستم گوارش کودک باعث بروز مشکلاتی در آنها می‌شود.