غذای کودک شش ماهه
تغذیه کودک مهمترین رکن رشد یک کودک است. یک تغذیه نامناسب باعث اختلال در روند رشد کودک و متعاقب آن رشد فکری و پرورشی او خواهد شد. والدین باید قبل از هرچیز به تغذیه فرزند خود توجه بسیاری داشته باشند تا بتوانند شاهد رشد جسمی و توانایی‌های فردی کودک باشند. همیشه برای والدین سوالاتی از این دسته پیش می‌آید که: به کودک خود چه غذایی بدهند؟ از چه زمانی غذای مکمل را شروع کنند؟ چه غذایی به کودک در بدو شروع غذای کمکی بدهند؟
کودکان از بدو تولد نیاز به تغذیه با شیر مادر دارند. با توجه به میزان شیر مادر و غنای آن می‌توان تصمیم گرفت که از شیرخشک در کنار شیر مادر استفاده کرد یا نه. بسیاری از زنان به دلیل ضعف جسمی که دارند لازم است در کنار تغذیه کودک خود با شیرمادر از مکملی مانند شیرخشک در ماه‌های اولیه تولد کودک زیر نظر متخصص اطفال استفاده کنند. توجه داشته باشید که هر نوع شیر خشکی برای هر کودکی مناسب نیست و باید حتما در انتخاب آن با پزشک مشورت نمایید.
غذای کمکی کودک
بسیاری از والدین در سنین 4 تا 6 ماهگی فرزند خود اقدام به گنجاندن وعده مکمل غذایی در برنامه تغذیه کودک خود می‌شوند. کودکان از 6 ماهگی به بعد با رشد چشمگیری نسبت به ماه‌های اول خود روبه رو هستند و تغییرات ساختاری بدن آنها نیز برای این تغییر آنها را آماده نموده است. فرآیند رشد دندان‌های کودک از 6 ماهگی شروع می‌شود و این مسئله باعث ایجاد حساسیت و التهاب زیادی در کودک می‌شود که باید به گونه ای تسکین یابد استفاده از مواد غذایی می‌تواند به تسکین این التهابات کمک شایانی کند.
اما در بدو شروع چه غذاهایی را در برنامه تغذیه کودک باید گنجاند. 7 ماده غذایی مناسب رشد کودک را مطالعه نمایید.
سازمان جهانی غذا و دارو WHO شروع مکمل‌های غذایی در کنار شیر مادر را از 6 ماهگی توصیه می‌کند. این وعده‌ها باید 2 تا 3 بار در طول روز باشد تا تمام نیاز کودک را برآورده کند. متخصصان مواد غذایی خاصی را مشخص نکرده اند آنها فقط پرهیزهای غذایی را مشخص نموده اند که در هر کودکی باید رعایت شود. برخی از این غذاها به دلیل عدم تکامل سیستم گوارش کودک باعث بروز مشکلاتی در آنها می‌شود.
نکاتی درباره غذای مکمل کودک
شروع تغذیه مکمل در کنار شیر مادر باید از 6 ماهگی به بعد شروع شود
غذاهای مکمل فقط در جهت رفع نیازهای کودک به انواع ویتامین‌ها و املاح معدنی باید انتخاب شود.
مواد غذایی با کیفیت در تهیه غذای کودک باید مورد استفاده قرار گیرد.
مواد غذایی با استفاده از رنده یا گوشت کوب باید کاملا له شوند یا در با استفاده از میکسر آن را کاملا له کنید.
در تغذیه کودک با مواد غذایی جدید جوانب احتیاط رعایت شود و مراقب علائم و بروز حساسیت‌ها باشید.
قرار نیست یک لیست غذایی خاص تهیه کنید سعی کنید هر آنچه که بدن کودک نیاز دارد را در اختیار او قرار بدهید.
ترکیب غلات با سبزیجات یا میوه‌ها می‌تواند به رشد هرچه بهتر کودکان کمک کند.
غذاهای آلرژیک مانند بادام زمینی، تخم مرغ و برخی ماهی‌ها را باید زیر نظر متخصص اطفال شروع نمایید.
مواد غذایی مناسب کودکان 6 ماهه به بالا
کودکان در 6 ماهگی دیگر می‌توانند قاشق را در دست بگیرند و آن را به سوی دهان خود ببرند. کودکان 6 ماهه به درک درستی از محیط اطراف دست یافته اند که به آنها کمک می‌کند وعده‌های غذایی خود را با کمک والدین بخورند. در این سن همچنان تغذیه با شیر مادر باید ادامه داشته باشد.
استفاده از میوه‌هایی نظیر موز، توت فرنگی، گلابی، سیب، هلو و آووکادو به شکل پوره شده بسیار مناسب است. حتی می‌توان این میوه‌ها را بخارپز کرد و سپس آنها را له کرد و به کودک خوراند.
استفاده از سبزیجاتی مانند کلم بروکلی، نخود فرنگی و سیب زمینی آب پز در این سن به قوام جسمی کودک کمک زیادی می‌کند. شما می‌توانید از سیب زمینی شیرین نیز به جای سیب زمینی معمولی استفاده کنید و طعم فوق العاده ای را برای کودکتان به ارمغان آورید.
همچنین استفاده از هویج در این دوره به شدت توصیه می‌شود. اگر کودکتان دچار التهابات دندان درآوردن است استفاده از یک هویج یخ زده برای کاهش این التهابات راهکار بسیار مفیدی خواهد بود.
استفاده از گوشت مرغ به شکل کاملا پخته و میکس شده در غذای کودک توصیه می‌شود. سعی کنید از سایر گوشت در ماه‌های بالاتر استفاده نمایید که معده کودک از پس هضم آن برآید. استفاده از گوشت ماهی را زیر نظر متخصص کودک آغاز کنید.
استفاده از لبنیات در این سن چندان توصیه نمی‌شود به خصوص لبنیاتی که از شیر گاو تهیه شده باشد زیرا هضم آن برای معده کودک مشکل خواهد بود و باعث ایجاد مشکلات گوارشی در کودک می‌شود. استفاده از ماست شیرین گوسفند به مقدار کم مانعی ندارد.
حبوباتی مانند لوبیا، نخود و عدس به شرطی که نفخ آنها کاملا گرفته شده باشد به صورت میکس شده در غذا بلامانع است. سعی کنید 24 ساعت قبل از پخت این حبوبات را در آب بخیسانید تا از گرفته شدن نفخ آنها اطمینان داشته باشید.
نکته مهم
استفاده از غلات غنی شده با آهن مانند جو و بلغور را در برنامه غذایی کودک بگنجانید. این غلات را می‌توانید به همراه کمی شیر به کودک بدهید.
شش ماهگی برای کودکان بسیار حائز اهمیت است زیرا عادات غذایی کودک را در این زمان شما برای او رقم خواهید زد. سعی کنید از مواد غذایی بر حسب خواصشان و نیاز کودک استفاده کنید نه بر اساس علاقمندی‌هایتان. برای مثال مادری که به گلابی یا هویج علاقه ای ندارد سعی نکند این مواد را از برنامه غذایی کودک خود حذف کند زیرا باعث می‌شود کودک به صورت ناخودآگاه از این ماده غذایی در بزرگسالی روی گردان شود.