مایعات مناسب کودکان

مایعات و نوشیدنی‌ها یکی از مهمترین نیازهای بدن انسان به خصوص در کودکی می‌باشد که انتخاب درست آن در این سن می‌تواند سلامت کودکان شما را در بزرگسالی تضمین نماید. اما یک نوشیدنی مناسب چیست و ما چه نوع مایعاتی را می‌توانیم در اختیار کودکانمان قرار دهیم؟

نوشیدنی های مناسب کودکان

نوشیدنی‌های متنوعی وجود دارد که می‌توانید برای کودکان دلبند خود تهیه نمایید. اما بهتر است قبل از شروع استفاده از هر نوع نوشیدنی به خصوص در کودکان نوپا با پزشک کودک خود مشورت نمایید.

شیر مادر

متخصصان تغذیه کودک توصیه می‌کنند به نوزادان زیر 6 ماه فقط و فقط شیر مادر بدهید، اگر شما یک نوزاد در خانه دارید باید توجه داشته باشید که کودکان زیر 6 ماه به دلیل ضعف سیستم گوارششان بجز شیرمادر و آب نوشیدنی دیگری نمی توانند بنوشند. مصرف شیر مادر برای کودکانی که بعد از 1 سال باز هم مایل به مصرف شیر مادر خود هستند مشکلی ندارد این شیر سرشار از ویتامین و پروتئین است و می‌تواند تا دوسالگی منبع غنی برای رفع نیازهای کودک محسوب گردد.
 کودکان 6 ماهه تا 12 ماهه علاوه بر شیر می‌توانند برخی از آب میوه‌ها را نیز بنوشند به شرطی که میوه مورد نظر حساسیتی را برای سیتم گوارش کودک به وجود نیاورد. باید توجه داشته باشید که در این دوره مصرف نوشیدنی‌هایی غیر از شیر مادر برای کودکان در این سن بدون هماهنگی با پزشک کودک می‌تواند ممکن است بسیار خطر ناک باشد.

شیر پاستو ریزه

شیرهای پاستوریزه مانند شیر گاو سرشار از ویتامین‌هایی مانند ویتامین  D و کلسیم است. این نوشیدنی مقوی را حتما در برنامه غذایی کودک بالای 1سال خود  در نظر بگیرید زیرا کودکانی که مقدار مناسب شیر گاو مصرف می‌کنند در بزرگسالی از نظر کلسیم و ویتامین  Dمشکلی نخواهند داشت، شیر گاو ویتامین‌ها و کلسیم مورد نیاز بدن را تامین می‌کند.

شیر پاستوریزه برای کودکان زیر یک سال ممنوع

یکی از اشتباهات رایج والدین در نوزادی کودک استفاده از شیر گاو و گوسفند به عنوان منبع تغذیه کودک است. این نوع شیرهای حاوی آنزیم‌هایی می‌باشد که معده کودک قادر به هضم آنها نمی باشد در نتیجه مشکلات فراوانی را برای کودکان به وجود خواهد آورد که تب، دل درد و بی قراری شدید حداقل آنها می‌باشد. والدین باید بدانند که برای این که بتوانند از شیر گاو برای کودک خود استفاده نمایند باید تا 1سالگی کودک صبر کنند تا شستم گوارش کودک به رشد کافی برای دریافت آنزیم‌های موجود در شیر دست یابد. در نتیجه  قبل از 1سالگی از شیر گاو یا گوسفند برای نوزاد استفاده نکنید.

شیر پاستوریزه برای کودکان بالای یک سال اجباری

دقت کنید برای کودکان زیر دو سال از شیر‌های نوع کامل (نه کم چرب) استفاده کنید اما بهترین شیر برای کودکان بالای دوسال شیرهای کم چرب می‌باشد، استفاده از شیرهای پرچرب می‌تواند باعث افزایش چربی در بدن کودکان گردد و در نهایت به چاقی آنها منتهی گردد. همچنین به مقدار شیری که کودک در طول روز مصرف می‌کند نیز توجه کنید زیرا بعضی کودکان خود را با شیر سیر می‌کنند و دیگر میلی به دریافت وعده‌های غذای روزانه ی خود نخواهند داشت. شیر به تنهایی نمی تواند تمامی نیازهای کودکان را برطرف نماید.

 شیر گیاهی

علاوه بر شیرهای حیوانی امروزه شیرهای گیاهی  فراوانی نیز مانند شیر سویا، شیر بادام، شیر نارگیل و ... وجود دارد که می‌تواند بخش مهمی از نیازهای بدن کودک را تامین نماید. هر چند که مقدار پروتئین و ویتامین‌های موجود در شیر سویا یا شیر بادام و شیر نارگیل کمتر از شیر گاو و گوسفند است اما این شیر‌ها هم می‌توانند گزینه ی خوبی برا مصرف کودکان باشد. 

به برند و شرکت سازنده شیر توجه داشته باشید و از مرغوب بودن  شیرها اطمینان حاصل کنید.

آب میوه

برخی از کودکان از خوردن میوه امتناع می‌کنند، آنها میوه را دوست ندارند و به زحمت می‌توان به آنها میوه خوراند. میوه جات نیز مانند سبزیجات سرشار از مواد مغذی مورد نیاز بدن هستند، پس مصرف میوه برای کودکان امری ضروری است. برای کودکانی که میلی به مصرف میوه ندارد برای شروع علاقه مندی آنان به مصرف میوه می‌توانید آب میوه‌ها را به طور طبیعی بگیرید و به کودک خود بدهید. اما در مصرف مقدار اب میوه نیز دقت فرماید تا کودکان به علت خوردن اب میوه زیاد از خوردن مواد مغذی دیگر امتناع نکنند.
دقت کنید که اب میوه‌ها را تا حد امکان به طور طبیعی تهیه کنید و از مصرف آب میوه‌های غیر طبیعی پرهیز نمایید.

آب‌های طعم دار

آب‌های طعم دار یکی از قدیمی ترین روش‌ها برای سیر کردن نوزاد  در ایران است، آب قند (قند داغ) یا نبات داغ  دارای موادی مانند شکر یا شیرین کننده‌های مصنوعی هستند. این نوشیدنی‌ها ممکن است دارای برخی ویتامین‌ها باشند اما بعضی از آنها دارای مواد مضری برای کودکان شما همچون کافئین هستند. تنها در صورت لزوم از این نوع نوشیدنی برای کودک خود استفاده نمایید. استفاده مکرر از آن می‌تواند باعث افزایش قند خون کودک و ایجاد اختلالات قندی در بزرگسالی گردد.

چای سبز و چای سیاه

بسیاری از بزرگسالان از چای سبز و چای سیاه استفاده می‌کنند و به کودکان خود نیز این نوع مایعات را می‌خورانند. باید توجه داشت که مصرف این نوع مایعات زیر دوسال برای کودکان توصیه مناسبی نیست و پس از دو سالگی نیز در مقدار مصرف چای  برای کودکان باید دقت فراوانی داشت زیرا علاوه بر آنتی اکسیدنی که در چای وجود دارد برخی از آنها دارای کافئینزیادی هستند که  برای کودکان مناسب نیست.

نوشیدنی‌های انرژی زا

نوشابه‌ها و نوشیدنی‌های انرژی زا این روزها در زندگی ما جایگاه ویژه ای یافته اند و در بسیاری از خانه‌ها تبدیل به پای ثابت سفره‌های و میزهای غذا شده اند. والدین باید بدانند که این نوشیدنی‌ها اصلا برای کودکان مناسب نیستند و موادی در آنان وجود دارد که ممکن است سلامت کودک را به خطر بیاندازد، به خصوص ممکن است منجر به بیماری‌های مزمن در بزرگسالی گردد  پس در مصرف این نوشیدنی‌ها دقت زیادی داشته باشید.

آب میوه‌های صنعتی

آب میوه‌های صنعتی ساخته شده در کارخانه‌ها برای کودکان به خصوص کودکان زیر دوسال به هیچ وجه توصیه نمی شود. این آب میوه‌ها دارای مواد نگه دارنده ای هستند که برای بدن ضعیف کودکان بسیار مضر می‌باشد. در نتیجه حتی امکان از خرید این نوع آب میوه برای کودکان خود بپرهیزید.